दरअसल दांत हमारे शरीर का एक बहुत ही जरूरी हिस्सा हैं, जिनकी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। बता दें कि हर साल 20 मार्च को वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य हमेशा दांतों और मुंह के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना होता है। आमतौर पर मुंह की साफ-सफाई न सिर्फ हमारे दांतों को स्वस्थ रखती है, बल्कि हमारी ऑल ओवर हेल्थ को भी ठीक रखती है। आमतौर पर दांतों की सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से ब्रश करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। इसके साथ ही हम सभी ने इस बात को सुना है, कि खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करना सबसे अच्छा होता है, पर क्या आप जानते हैं, कि कुछ खास चीजों को खाने के बाद तुरंत ब्रश करना आपके दांतों के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है? और कुछ मामलों में, कम से कम, कुछ समय के लिए, ब्रश न करना ही अच्छा होता है?

आमतौर पर डॉक्टर निश्चित रूप से किसी भी तेजाबी पदार्थ का सेवन करने के बाद ब्रश न करने की सलाह देते हैं, चाहे वह फल हो सोडा हो, जूस हो या फिर कोई खट्टी कैंडी हो। 

डॉक्टर का कहना है, कि ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब एसिड मुँह के अंदर जाता है, तो यह दांतों के इनेमल को कमजोर कर देता है, जो कि दांतों की बाहरी परत होती है। दरअसल कुछ भी तेजाबी चीज खाने के तुरंत बाद ब्रश करना इससे दांतों के इनेमल की परत को काफी नुकसान पहुँच सकता है।

आपको बता दें कि खाना खाने के बाद, ब्रश करने से पहले लगभग 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए। इससे दांतों के इनेमल को दोबारा खनिजयुक्त होने और दोबारा से बनने का मौका मिलता है। पर डॉक्टर के अनुसार इस दौरान आप अपने दांतों की मदद के लिए कुछ कर सकते हैं, जैसे कि आप कुछ भी तेजाबी खाना खाने या फिर पीने के बाद हमेशा पानी से कुल्ला करें या फिर उसको पी लें। ऐसा करने पर इनेमल की दुबारा खनिजीकरण प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश को चुने 

दरअसल जब आप मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दांतों को साफ़ करना शुरू करते हैं, तो इससे आपके दांत और मसूड़े सबसे ज्यादा खुश होते हैं। इसलिए आपको हमेशा मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश को ही चुनना चाहिए। 

आपको बता दें कि यह लोगों के बीच में एक आम ग़लतफ़हमी है, कि एक सख़्त टूथब्रश दांतों को एक नर्म टूथब्रश के मुकाबले कई गुना बेहतर साफ़ करता है, पर यह बिलकुल भी सच नहीं है। बता दें कि एक नर्म ब्रश न केवल प्रभावशाली ढंग से दांतों की सफाई करता है, बल्कि यह आपके मसूड़ों और दांतों के लिए भी बहुत ज्यादा अच्छा होता है। दरअसल सख्त टूथब्रश थोड़े से खुरदरे हो सकते हैं और इसके साथ ही आपके दांतों की इनेमल को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। आमतौर पर सख्त टूथब्रश मसूड़ों को भी पीछे की तरफ धकेल सकते हैं, जिसकी वजह से दांत संवेदनशील हो सकते हैं।

डॉक्टर आमतौर पर लोगों को ब्रश करते वक्त कोमल, पर सख्त दबाव का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। बता दें कि आपको अक्सर बहुत जोर से ब्रश करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे मसूड़ों के ऊतकों और दांतों पर घर्षण होता है।

सही कोण बनाएँ

दरअसल ब्रश करते वक्त, टूथब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें, टूथब्रश को दांतों के समानांतर रखें और इसके साथ ही गोलाकार गति में ब्रश करें। डॉक्टर के अनुसार यह तकनीक दांतों की सफाई में बहुत ज्यादा प्रभावशाली होती है और इसके साथ ही यह मसूड़ों और दांतों के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। 

दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें

बता दें कि आपको न सिर्फ दिन में अपने दांतों को कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए, बल्कि डॉक्टर के अनुसार आपको दिन में दो बार फ्लॉस भी करना चाहिए। 

दरअसल डॉक्टर का कहना है, कि आपको आदर्श रूप से, हर भोजन के बाद ब्रश और फ्लॉस करना चाहिए, पर व्यस्त नौकरी या फिर व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों के लिए यह अधिक उपयोगी नहीं हो सकता है। इसलिए डॉक्टर आपको दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने और फ्लॉस करने की सलाह देते हैं और इसके साथ ही आदर्श रूप से इनमें से एक समय सोने से पहले का होता है। 

आपको बता दें कि लोगों के दांतों के बीच की सफाई के लिए, फ्लॉसिंग एक बहुत ही प्रभावशाली तरीका है, खासकर उन जगहों के लिए जहां पर टूथब्रश अक्सर अच्छे तरीके से सफाई नहीं कर पाता है। डॉक्टर का कहना है, कि इसके लिए आप लगभग 18 इंच लंबा फ्लॉस का टुकड़ा लें (दांतों की सफाई का धागा) ताकि आपको इस को पकड़ने में आसानी हो। इसके बाद फ्लॉस को अपने दोनों हाथों की उंगलियों में लपेटें और पकड़ें और इसके साथ ही फ़्लॉस को धीरे-धीरे दांतों के बीच में ले जाएँ और घुमाएं। दरअसल जब फ्लॉस दांतों के किनारे पर पहुंचे, तो फिर फ़्लॉस से C आकार बताएं, ताकि यह दांत को अच्छे तरीके से घेर ले। इसके बाद हर दांत को कसकर पकड़ लें और फ्लॉस को ऊपर-नीचे हल्के से चलाएं ताकि दांतों के बीच फंसी प्लाक और गंदगी साफ हो जाए, पर इस बात का ध्यान रखते हुए, कि इस दौरान मसूड़ों को किसी भी प्रकार का नुकसान न हो। 

ब्रशिंग को चार भागों में बांटकर करें 

आपको बता दें कि कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इससे यह सुनिश्चित होता है, कि हमारे मुंह का हर एक भाग अच्छे तरीके से साफ हो गया है। 

आमतौर पर अपने मुँह के चार भागों में देखकर ब्रश करना बहुत ज्यादा मददगार होता है, जैसे कि ऊपरी दायां, निचला दायां, ऊपरी बायां और निचला बायां डॉक्टर का कहना है, कि अगर आप हर हिस्से में लगभग 30 सेकंड तक ब्रश करते हैं, तो इससे यह सुनिश्चित होता है, कि आपके मुँह के सभी भाग समान रूप से और प्रभावशाली ढंग से साफ हो रहे हैं। 

यदि संभव हो तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करें

डॉक्टरों का कहना है, कि आज के समय में इलेक्ट्रिक टूथब्रश काफी ज्यादा आगे बढ़ चुके हैं और वह उनके प्रशंसक हैं।

आमतौर पर कुछ उन्नत मॉडल आपको यह विश्लेषण देंगे कि आप किस तरीके से ब्रश कर रहे हैं और आपको इसके बारे में बताते हैं, कि क्या आप बहुत जोर से या फिर बहुत देर तक ब्रश कर रहे हैं, या नहीं। 

डॉक्टरों का कहना है, कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश का सबसे बड़ा फ़ायदा यह है, कि यह आपके लिए ब्रशिंग की प्रक्रिया ज्यादातर खुद ही कर देता है। इसके लिए आपको करना क्या है, बस आपको इस टूथब्रश को अपने दांतों पर रखना है और यह खुद ही सही ब्रशिंग गति करेगा।

निष्कर्ष : दांत हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं, जिनका ध्यान रखना जरूरी है। डॉक्टर के अनुसार, कुछ चीज़ें जैसे फल, सोडा, जूस या कोई भी खट्टी कैंडी खाने के तुरंत बाद ब्रश करना सही नहीं है, यह दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ भी अम्लीय खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांतों की इनेमल परत को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए आपको खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से पहले लगभग 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए। इससे दांतों के इनेमल को फिर से खनिजयुक्त होने का मौका मिलता है। हमेशा मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का चुनाव करें, जो दांतों और मसूड़ों पर कोमल हों। ब्रश करते समय समकोण बनाएँ और दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें, यह दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हो सके तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करें, यह दांतों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको भी दांतों से जुड़ी किसी भी तरह की कोई भी समस्या है, जिस का आप तुरंत इलाज और उसके इलाज के बारे में जानकारी लेना चाहते हैं, तो आप आज ही फॉरएवर स्माइल्स डेंटल क्लिनिक एंड इम्प्लांट सेंटर में जाकर आप अपनी अपॉइंटमेंट को बुक कर सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।